Medidas Para Prevenir Lesiones En La Articulacion Del Tobillo

Propiocepción y equilibrio Ejercicios
¿Qué es la propiocepción?
La propiocepción es el sentido de saber cuando la parte del cuerpo en el espacio.
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Esto puede ser un concepto difícil de entender hasta que lo pierde, porque tanto la propiocepción se produce inconscientemente. Sus capacidades de propiocepción pueden ser perjudicados cuando las articulaciones se lesionan, como con esguinces de ligamentos. Cuando se pierde la propiocepción de la articulación después de un esguince, puede experimentar una inestable sensación de la articulación. Su articulación podría incluso dar-out. El síntoma más común de la reducción de la propiocepción es la falta de equilibrio . En este sentido, la mayoría de la gente puede entender el concepto de que la falta de equilibrio puede ser el resultado de una mala propiocepción. Sin embargo, aunque su postura de la columna tiene un componente de propiocepción para decirle si o no usted está sentado o de pie. Una buena postura, por ejemplo, podría ser pensado como equilibrio de la columna perfecta! Cada lesión tiene el potencial de disminuir su propiocepción y posteriormente su saldo. Sin embargo, puede mejorar rápidamente tanto su propiocepción y el equilibrio con ejercicios de propiocepción y equilibrio. Ahí es donde su fisioterapeuta es un experto y le puede ayudar.
¿Cuáles son los ejercicios propiocepción / Equilibrio?
Ejercicios de propiocepción y equilibrio enseñan a su organismo para controlar la posición de una deficiente o una articulación lesionada. Un ejemplo común de un ejercicio propioceptiva o el equilibrio es el uso de un equilibrio o tablero que se tambalea después de un esguince de tobillo. Los movimientos impredecibles de la tabla de equilibrio re-educa a su cuerpo para reaccionar rápidamente a los movimientos tambaleantes sin tener que pensar en estos movimientos. Es decir, su equilibrio natural y reacciones propioceptivas que estamos tratando de reciclar hacer la transición de una conciencia a un subconsciente estado. Un sistema de propiocepción y el equilibrio subconsciente calidad es importante en la vida cotidiana y en las actividades deportivas. Los atletas de élite no están pensando en cómo mantener el equilibrio a medida que pasan o patear una pelota. Todo eso sucede automáticamente detrás de las escenas. Los mejores atletas a continuación pueden elevar su rendimiento, centrándose en lo que planean hacer con el balón y la realización de ese partido que gana la habilidad en lugar de perder su poder mental en sólo quedarse en posición vertical.

¿Cómo le Mejore su propiocepción o Balance?
Ejercicios de propiocepción están diseñados para mejorar tu círculo de retroalimentación propiocepción.

En términos simples, el cerebro envía contrato eléctrico o relajarse mensajes a tus músculos . Tu respuesta movimiento articular es detectado por el sistema nervioso sensorial y informó a su cerebro para ajuste fino y mejora con la repetición del proceso.

propiocepción

En otras palabras, la práctica perfecta con el tiempo significa perfección propiocepción. Hay cientos de lesiones propiocepción específica y ejercicios de equilibrio si su lesión es tu hombro, codo, cadera, rodilla, tobillo o la columna vertebral. Lo mejor es ver a su fisioterapeuta de confianza para asegurarse de que están haciendo las cosas correctas en el momento adecuado y no interrumpir la reparación de tejidos. Es posible iniciar ejercicios de propiocepción o equilibrio avanzados demasiado pronto, lo que puede ser perjudicial para su resultado de la rehabilitación.
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