Ejercicios para tener unos mejores abdominales, supongo, en 8 minutos. Ojalá sirva de algo este video para alguien que realmente lo necesite… … |
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se necesita poner la mano? .. en el ejercicio ultimo?
joer el ultimo no entiendo
yo llevares 2 meses y medio haciendo esto y he notado un gran cambio,
como podria aumentar la intaensidad de estos ejercicios¿?
y has notado cambios?
“Como mejora la intencidad d estos ejercicios?”..
Los ago 3 veces x semana hace 1 mes y ya ni siento hacerlos..
no creo.. acrlos diariamente no m parece un trainer m dijo djando un dia .. ahi es cuando crecen cuando se los deja reposar
oye amigo no se si es valido 2 veces en la mañana y dos veces en la noche hacerlo por 4 veces no puedo
Es decir que te da lo mismo por comer un plato combinado ke las lentejas de la abuela. Eso es la buena comida. NO dietas especiales en no se ke y no se cuantos ke te atiborras de cosas ke no debes.
estais locos con las dietas. Lo ke hay ke hacer es como DE TODO y en cantidades wapas… a partir de aqui puedes hacer muchisimo ejercicio. Todo depende del metabolismo de cada uno y como lo queme.
eso es el metabolismo de cada uno
a las cuantas semanas, haciendolos diariamente, empezare a ver resultados?
aay ami tambien me duele mucho el cuello pero no sé :-S
Ok,las abdominales se hacen todos los dias y se hace por lo menos unos 40 minutos osea 4 veces repetido este video,yo lo hago haci todos los dias y tambien hago el de los gluteos y si funciona,y tambien obvio q si lo haces bien sudas..lol
si a mi me dolio las 2 primeras veces..pero luego dejo de doler
alguien sería tan amable de traducir sus explicaciones? gracias un saludo
excelentes ejercicios para los abdominales y sobre todo para los hombres y mujeres que tienen siempre el placer del buen comer esto nos ayuda a tener siempre el vientre perfecto, gracia spor el aporte.
Si funciona, al inicio a mi tambien me dolia demasiado el cuello. Pero con la práctica eso se te pasara y pondras la fuerza en tus abdominales
me duele mucho el cuello seguro k funciona?
Aaaaaaaaaaaaaaaah como duele dios xD pero vale la pena.
muy buena rutino
a mi si me ha servido mucho
pero es ccierto trata de hacer lo mas que puedas pero si lesionarte porque aveces duele el cuello.
sigan intentandolo veran resultados en 3 semanas
adios
perfect sixpack
excelente aporte ^-^
es normal notar tensión en el cuello, pero NO hacer el esfuerzo con el cuello, si ya no puedes más, descansa un rato y continua después, pero no fuerces tu cuello porque te puedes lesionar. De todas formas, ves a un gimnasio y pregúntale a un monitor.
pues yo intente hacerlos y al principio si ponia toda la fuerza en el abdomen pero al final termine haciendolos con el cuello porque mi abdomen se cansa..es normal eso?..es la 1era vez que los hago..
5. Consigue a alguien que supervise tus movimientos y te advierta cuando esfuerzas tu cuello o tu cabeza hacia adelante.
¡Suerte!… Me avisas como te va.
4. ¡Concéntrate!, este consejo es muy importante, piensa que lo que estás entrenando son tus músculos abdominales. Para levantar tu tronco, tu cuerpo puede utilizar varios grupos musculares además de tus abdominales, por eso debes enfocar tu atención en tu abdomen, no en tus piernas ni en tu cabeza, es como si quisieras contraer tu abdomen o ponerlo duro, SOLO ESO, verás que al hacerlo se levantará tu tronco con algo de esfuerzo