Conseguir en forma tiene un montón de beneficios, tales como la prevención de enfermedades y lesiones, pero también puede ayudar a ganar fuerza, ganar confianza, y lucir mejor. ¿Estás buscando el punto de inicio? Pruebe los consejos a continuación para ayudarle a ponerse en forma.
Pague por adelantado su membresía en el gimnasio para asegurarse de usarla. Usted será inspirado para llegar al gimnasio más a menudo cuando usted sabe que usted estaría desperdiciando dinero si no ir. Sin embargo, sólo debe hacer esto si usted está luchando para hacer ejercicio.
¿te falta tiempo? Haga dos entrenamientos más pequeños dividiendo su rutina ordinaria del ejercicio. No necesariamente aumente su tiempo de entrenamiento, sólo lo rompe por la mitad. Si usted corta su trabajo en la mitad, haga la primera sesión temprano en el día y la segunda mitad en la tarde. Si usted rompe su trabajo en 3 sesiones, haga la sesión media cerca de la hora del almuerzo. Con dos entrenamientos más pequeños, usted también tiene la flexibilidad para hacer uno en el gimnasio y uno fuera o en casa.
La forma apropiada cuando el caminar es vital para reducir lesión al hacer ejercicio. Dibuje sus hombros hacia atrás y camine erguido. Deje que cada codo caiga a un ángulo recto. Cuando camine, asegúrese de mover un pie hacia adelante mientras usa el brazo opuesto para moverse. Asegúrese de que está caminando sanar a los pies.
Siempre Exhale después de cada repetición. Las técnicas adecuadas de respiración permitirán que su cuerpo funcione correctamente y le permitirá obtener un mejor entrenamiento.
Inicie el registro de toda su actividad física cada día. Haz un seguimiento de todos los entrenamientos que haces. No olvides ningún ejercicio adicional que realices. Usted puede decir qué tan lejos ha caminado en un día si utiliza un podómetro a través del día. Un registro escrito le ayuda a rastrear fácilmente su progreso mientras trabaja hacia su meta.
sesión rota. Comience por levantarse apenas 15 minutos antes de que usted normalmente, y conseguir un poco de ejercicio ligero como un entrenamiento aeróbico ligero o caminar alrededor de la casa. Esto le hará ir por la mañana y poner una Fundación de fitness que puede construir en más tarde.
Cambiar Su Forma
¿quieres saber cómo completar los Chin-UPS más fácilmente? Usted puede ser capaz de cambiar su forma de pensar acerca de este ejercicio en particular. Centra tu atención en bajar los codos en vez de tirar hacia arriba. Cambiar su forma de pensar de esta manera cambiará la forma en que percibe las dominadas y aumenta la cantidad máxima que puede hacer.
No necesitas sentirte mal por ver la televisión. Todavía puedes ejercitarte y disfrutar de tus programas favoritos. Utilice el tiempo durante cada anuncio para levantarse y hacer un poco de ejercicio! Mantenga el equipo de peso al lado de su silla y haga algunos repeticiones, haga saltos, estiramiento de yoga, o cualquier otra cosa que califique como ejercicio.
Estar físicamente en forma ofrece muchos beneficios, tanto mental como físicamente. Como acabas de aprender, en realidad puede ser emocionante comenzar tu viaje de fitness. Si estás listo y dispuesto a poner estas ideas en práctica, estarás mucho más cerca de alcanzar tus metas.
