El ejercicio y la salud son únicos para cada individuo. Centros de fitness en torno a las necesidades personales del ejercitador, en términos de sesiones de ejercicio y hábitos personalizados. Hay muchos equipos diferentes y rutinas de ejercicio por ahí que a veces puede parecer muy abrumador para alguien que comienza en una rutina de fitness. Lea estos consejos para obtener un poco de orden de este caos.
No levante las pesas por más de una hora. El desperdicio muscular ocurre dentro de una hora. Para obtener el máximo rendimiento, mantenga sus sesiones de levantamiento de peso en el lado corto.
A medida que empiezas a formar un plan de fitness, tienes que mantener una mente abierta. No es necesario ir al gimnasio para ponerse en forma. Hacer actividades diferentes te mantendrá comprometido y te ayudará a encontrar las actividades que más te gusten.
Inicie el registro de toda su actividad física cada día. Haz un seguimiento de todos los entrenamientos que haces. No olvides ningún ejercicio adicional que realices. Usted puede decir qué tan lejos ha caminado en un día si utiliza un podómetro a través del día. Un registro escrito le ayuda a rastrear fácilmente su progreso mientras trabaja hacia su meta.
Hacer frente a los ejercicios que no les gusta en realidad haciendo. Es probable que la razón por la que no te gusta el ejercicio es porque no eres bueno en ello. Si continuamente haces tu ejercicio menos querido, superarás tu aversión por ella.
Ropa Cómoda
Trabaje siempre con ropa cómoda. Si usted hace sus entrenamientos en un gimnasio, usted puede sentir la presión de usar el equipo de entrenamiento de moda, pero tratar de no sucumbir a esa presión. Asegúrese de llevar ropa cómoda cuando esté trabajando. El uso de ropa cómoda mantiene su mente centrada en la aptitud.
Hacerse más fuerte más rápido se puede hacer haciendo una cantidad igual de ejercicio que normalmente haría diez por ciento más rápido. Que va a trabajar sus músculos más duro y mejorar su resistencia también. Por ejemplo, si usted hace un entrenamiento de 30 minutos, trate de afeitarse tres minutos fuera de ese tiempo la próxima vez que lo haga.
Camine a su perro cuando trate de entrar en una rutina de fitness. Su perro se pondrá en el hábito de caminar rápidamente y será un recordatorio constante y motivador para que usted tome el siguiente paseo. Comience despacio y fácilmente. Camine alrededor de un bloque completo o dos y construir desde allí. Esta es una de las alegrías de poseer un perro.
Tu frente y tu espalda deben estar balanceadas. Trabajar uno y no el otro puede llevar al dolor de espalda. Ejercitar ambos lugares cada vez puede prevenir el dolor en la espalda que puede arruinar su rutina.
Las Piernas
Las extensiones de las piernas ayudarán a tus cuádriceps. Un ejercicio agradable, fácil que usted puede encontrar una máquina para en la mayoría de los gimnasios es extensiones de la pierna. Mientras usted está en la posición sentada, empuje las piernas hacia arriba.
Si van a empezar a hacer levantamiento de pesas, vengan con metas concretas primero. Si su objetivo es tener músculos más grandes, su plan debe incluir el levantamiento pesado. Para esculpir sus brazos, hacer más repeticiones de pesos más ligeros, lo que ayudará a tonificar.
Hay muchas razones por las que una persona se embarca en una rutina de fitness personal. Tal vez quieran lucir mejor al sexo opuesto. Tal vez quieran sentirse mejor o vivir más tiempo. Todas las clases de diversas técnicas existen, pero todas pueden ayudarle a vivir una mejor vida.
