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Home » Ejercicios de Abdominales » Ejercicios Básicos : Cómo fortalecer la parte baja del abdomen

Ejercicios Básicos : Cómo fortalecer la parte baja del abdomen

By admin  Posted on August 31, 2010 In Ejercicios de Abdominales Tagged abdominales, condicionamiento, Ejercicios, estiramiento, fortalecimiento, lagartijas, sentadillas 25 Comments
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25 thoughts on “Ejercicios Básicos : Cómo fortalecer la parte baja del abdomen”

  1. sonnielestratega says:
    February 20, 2010 at 11:23 pm

    fijate que para esas edad y sin operaciones esta viejita esta como quiere

  2. Gallardhev says:
    February 22, 2010 at 9:14 pm

    ah vale, k un abdomen plano lo consigues haciendo abdominales no?¿?¿ jajaja si tienes tripa, por muchas abdominales k hagas no tendras un abdomen plano, porque la grasa solo empieza a kemarse después de estar mas de media hora en tu umbral aeróbico. Haciendo abdominales NUNCA llegarás a este umbral, corriendo si. y dices k corriendo no trabajas abdominales?¿?¿ xDDD debe ser el grupo muscular mas importante a la hora de correr. No hables de lo k no sabes anda.

  3. polloskya says:
    February 25, 2010 at 10:48 pm

    hola
    yo hago una rutina diaria d abdominales
    y la parte baja en la que mas m cuesta reducir m puede decir por que sigo con esos rollos ? que estoy haciendo mal?
    Cada vez que hago los ejercicios siento como trabaja la parte baja del abdomen pero no la logro reducirla

    por favor ayudenmee

  4. chiibiianiime says:
    March 6, 2010 at 11:16 am

    waaw muchas graciaas!!
    habia estado buscando un video para bajar el abdomen bajo y creo que este es perfecto… 😀

    Ahora lo que sigue es empezar a hacerlo..
    Graciaas.

    Luego les platicare que tal me funciono 🙂

  5. GANSITO64 says:
    March 8, 2010 at 8:33 pm

    usa leotardo COBARDE

  6. natafudge says:
    March 22, 2010 at 1:37 pm

    Este ejercicio está completamente contraindicado porque es muy dificil mantener la parte lumbar de la espalda completamente pegada al piso, cuando la palanca es muy larga. Además cuando bajamos las piernas hasta el final, no actúan los abdominales sino el psoas, y este músculo es un flexor de cadera. La forma correcta es sin baja las piernas, manteniendolas siempre flexionadas para inhibir la acción del psoas y trabajar realmente los abdominales.

  7. Kelthuzarrr says:
    March 30, 2010 at 11:20 am

    no se no se, a ella s le ven unos michelines… espero q esto sirva voy a empezar a practicarlo y ya os dire algo

  8. 999DarkKnight999 says:
    April 4, 2010 at 1:41 am

    @natafudge eso es cierto 😉 hay que fijarse en el movimiento

  9. chuyrober says:
    April 7, 2010 at 12:06 am

    pinche vieja esta toda auada

  10. Fern40N says:
    April 15, 2010 at 8:33 am

    @polloskya
    No solo debés hacer abdominales, si no que llevar una dieta amigo.. y siempre lo más difícil es bajar la parte baja del abdomen

  11. pterodactilo says:
    May 9, 2010 at 1:14 pm

    @Kelthuzarrr

    Las mujeres despues de parir se les queda flojo el abdomen por mucho ejercicio que hagan.

  12. LILYANKEE09 says:
    May 27, 2010 at 11:53 am

    pero k ablas zorra !!
    a mi me ablas en cristiano

  13. TheAmavis says:
    May 28, 2010 at 7:12 pm

    buenisimo, pero tengo una duda tengo poco mas de un mes acudiendo al gim, solo kiero tonificar mi abdomen pero me dicen k tambien disminuiran mis bubis, k puedo hacer para evitarlo?

  14. eskriu says:
    June 2, 2010 at 5:02 am

    yo tengo una barra de pole dance, hago este mismo ejercicio recostada en el suelo con los brazos cogidos en la barra quizá no es lo mismo, pero es mucho más cómodo que alguna parte de tu cuerpo esté fija mientras lo hago, así trabajo los abdominales y los brazos a la vez.

  15. irre1fan says:
    June 3, 2010 at 11:13 pm

    Si me la kojo,, jaja

  16. afloft123 says:
    June 6, 2010 at 9:26 am

    me encanta tu postura en el min 1:05!!!! por la edad k me imagino que tienes, tienes un cuerpo bien follable!!!! 😛

  17. TheLaurasc says:
    June 9, 2010 at 4:26 pm

    hola….podrías hacer un video donde muestres cómo calentar antes de ejercitarse y cómo enfriar?
    Gracias

  18. JavierAndresGanoza says:
    July 1, 2010 at 6:20 pm

    gracias x tus videos pero yo ya tengo los abdominales fuertes y puedo hacer eso incluso hago la parada que es en L…pero me dule aun no se q hacer la verdad este dolor me hace estar muy mal ya q me encanta el deporte garcias x tu respuesta..saludos de peru

  19. mundopeligro says:
    July 22, 2010 at 11:04 pm

    aww 😀 grachiiias

  20. Paristroyano says:
    August 4, 2010 at 8:00 pm

    Según los ultimos estudios, este ejercicio no activa tanto los abdominales como se creía. La tensión que se nota en realidad son lso coxofemorales que se activan para fijar la pelvis. Por lo que para abdominales es poco eficiente, los encorvamientos de toda la vida son más provechosos.Siempre según los últimos estudios.
    Fdo: Un diplomado en magisterio de Educación Física

  21. nassersombaty says:
    August 12, 2010 at 3:51 pm

    velbaval tu barrigita no esta tan definida que digamos

  22. gianmarco9780 says:
    August 18, 2010 at 9:42 pm

    si tiene 13 años de experiencia porque tiene el estomago flacido???

  23. angelnevarezmacias says:
    August 24, 2010 at 2:46 pm

    todo mall

  24. jarochamexicana says:
    August 25, 2010 at 9:52 am

    GRACIAS…los hare….

  25. MrMiguelin009 says:
    August 27, 2010 at 6:18 pm

    kefeo le ase esta vieja jajaja

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