25 thoughts on “Ejercicios Básicos : Cómo fortalecer la parte baja del abdomen”
fijate que para esas edad y sin operaciones esta viejita esta como quiere
ah vale, k un abdomen plano lo consigues haciendo abdominales no?¿?¿ jajaja si tienes tripa, por muchas abdominales k hagas no tendras un abdomen plano, porque la grasa solo empieza a kemarse después de estar mas de media hora en tu umbral aeróbico. Haciendo abdominales NUNCA llegarás a este umbral, corriendo si. y dices k corriendo no trabajas abdominales?¿?¿ xDDD debe ser el grupo muscular mas importante a la hora de correr. No hables de lo k no sabes anda.
hola
yo hago una rutina diaria d abdominales
y la parte baja en la que mas m cuesta reducir m puede decir por que sigo con esos rollos ? que estoy haciendo mal?
Cada vez que hago los ejercicios siento como trabaja la parte baja del abdomen pero no la logro reducirla
por favor ayudenmee
waaw muchas graciaas!!
habia estado buscando un video para bajar el abdomen bajo y creo que este es perfecto… 😀
Ahora lo que sigue es empezar a hacerlo..
Graciaas.
Luego les platicare que tal me funciono 🙂
usa leotardo COBARDE
Este ejercicio está completamente contraindicado porque es muy dificil mantener la parte lumbar de la espalda completamente pegada al piso, cuando la palanca es muy larga. Además cuando bajamos las piernas hasta el final, no actúan los abdominales sino el psoas, y este músculo es un flexor de cadera. La forma correcta es sin baja las piernas, manteniendolas siempre flexionadas para inhibir la acción del psoas y trabajar realmente los abdominales.
no se no se, a ella s le ven unos michelines… espero q esto sirva voy a empezar a practicarlo y ya os dire algo
@natafudge eso es cierto 😉 hay que fijarse en el movimiento
pinche vieja esta toda auada
@polloskya
No solo debés hacer abdominales, si no que llevar una dieta amigo.. y siempre lo más difícil es bajar la parte baja del abdomen
@Kelthuzarrr
Las mujeres despues de parir se les queda flojo el abdomen por mucho ejercicio que hagan.
pero k ablas zorra !!
a mi me ablas en cristiano
buenisimo, pero tengo una duda tengo poco mas de un mes acudiendo al gim, solo kiero tonificar mi abdomen pero me dicen k tambien disminuiran mis bubis, k puedo hacer para evitarlo?
yo tengo una barra de pole dance, hago este mismo ejercicio recostada en el suelo con los brazos cogidos en la barra quizá no es lo mismo, pero es mucho más cómodo que alguna parte de tu cuerpo esté fija mientras lo hago, así trabajo los abdominales y los brazos a la vez.
Si me la kojo,, jaja
me encanta tu postura en el min 1:05!!!! por la edad k me imagino que tienes, tienes un cuerpo bien follable!!!! 😛
hola….podrías hacer un video donde muestres cómo calentar antes de ejercitarse y cómo enfriar?
Gracias
gracias x tus videos pero yo ya tengo los abdominales fuertes y puedo hacer eso incluso hago la parada que es en L…pero me dule aun no se q hacer la verdad este dolor me hace estar muy mal ya q me encanta el deporte garcias x tu respuesta..saludos de peru
aww 😀 grachiiias
Según los ultimos estudios, este ejercicio no activa tanto los abdominales como se creía. La tensión que se nota en realidad son lso coxofemorales que se activan para fijar la pelvis. Por lo que para abdominales es poco eficiente, los encorvamientos de toda la vida son más provechosos.Siempre según los últimos estudios.
Fdo: Un diplomado en magisterio de Educación Física
velbaval tu barrigita no esta tan definida que digamos
si tiene 13 años de experiencia porque tiene el estomago flacido???
fijate que para esas edad y sin operaciones esta viejita esta como quiere
ah vale, k un abdomen plano lo consigues haciendo abdominales no?¿?¿ jajaja si tienes tripa, por muchas abdominales k hagas no tendras un abdomen plano, porque la grasa solo empieza a kemarse después de estar mas de media hora en tu umbral aeróbico. Haciendo abdominales NUNCA llegarás a este umbral, corriendo si. y dices k corriendo no trabajas abdominales?¿?¿ xDDD debe ser el grupo muscular mas importante a la hora de correr. No hables de lo k no sabes anda.
hola
yo hago una rutina diaria d abdominales
y la parte baja en la que mas m cuesta reducir m puede decir por que sigo con esos rollos ? que estoy haciendo mal?
Cada vez que hago los ejercicios siento como trabaja la parte baja del abdomen pero no la logro reducirla
por favor ayudenmee
waaw muchas graciaas!!
habia estado buscando un video para bajar el abdomen bajo y creo que este es perfecto… 😀
Ahora lo que sigue es empezar a hacerlo..
Graciaas.
Luego les platicare que tal me funciono 🙂
usa leotardo COBARDE
Este ejercicio está completamente contraindicado porque es muy dificil mantener la parte lumbar de la espalda completamente pegada al piso, cuando la palanca es muy larga. Además cuando bajamos las piernas hasta el final, no actúan los abdominales sino el psoas, y este músculo es un flexor de cadera. La forma correcta es sin baja las piernas, manteniendolas siempre flexionadas para inhibir la acción del psoas y trabajar realmente los abdominales.
no se no se, a ella s le ven unos michelines… espero q esto sirva voy a empezar a practicarlo y ya os dire algo
@natafudge eso es cierto 😉 hay que fijarse en el movimiento
pinche vieja esta toda auada
@polloskya
No solo debés hacer abdominales, si no que llevar una dieta amigo.. y siempre lo más difícil es bajar la parte baja del abdomen
@Kelthuzarrr
Las mujeres despues de parir se les queda flojo el abdomen por mucho ejercicio que hagan.
pero k ablas zorra !!
a mi me ablas en cristiano
buenisimo, pero tengo una duda tengo poco mas de un mes acudiendo al gim, solo kiero tonificar mi abdomen pero me dicen k tambien disminuiran mis bubis, k puedo hacer para evitarlo?
yo tengo una barra de pole dance, hago este mismo ejercicio recostada en el suelo con los brazos cogidos en la barra quizá no es lo mismo, pero es mucho más cómodo que alguna parte de tu cuerpo esté fija mientras lo hago, así trabajo los abdominales y los brazos a la vez.
Si me la kojo,, jaja
me encanta tu postura en el min 1:05!!!! por la edad k me imagino que tienes, tienes un cuerpo bien follable!!!! 😛
hola….podrías hacer un video donde muestres cómo calentar antes de ejercitarse y cómo enfriar?
Gracias
gracias x tus videos pero yo ya tengo los abdominales fuertes y puedo hacer eso incluso hago la parada que es en L…pero me dule aun no se q hacer la verdad este dolor me hace estar muy mal ya q me encanta el deporte garcias x tu respuesta..saludos de peru
aww 😀 grachiiias
Según los ultimos estudios, este ejercicio no activa tanto los abdominales como se creía. La tensión que se nota en realidad son lso coxofemorales que se activan para fijar la pelvis. Por lo que para abdominales es poco eficiente, los encorvamientos de toda la vida son más provechosos.Siempre según los últimos estudios.
Fdo: Un diplomado en magisterio de Educación Física
velbaval tu barrigita no esta tan definida que digamos
si tiene 13 años de experiencia porque tiene el estomago flacido???
todo mall
GRACIAS…los hare….
kefeo le ase esta vieja jajaja