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Ejercicios Para Abdominales Giro Ruso Con Barra Y Pesas
Coloque una barra; en una mina, de gimnasio, o de forma segura; anclarlo en un rincón. Ahora, cargue la barra; para un peso, adecuado.
Ahora, Levante la barra del piso; llevándola a la altura del hombro; con las dos manos; y con los brazos extendidos, en frente de usted. Adoptar, una postura amplia. Esta, será su posición, inicial.
Realizar, el movimiento; girando el tronco; y las caderas. Mientras se mueve, el peso, hasta el fondo; a un lado. Mantenga, los brazos extendidos; a lo largo, del ejercicio.
Invertir, el movimiento; para hacer, pivotar, el peso. Todo el camino; hasta el lado opuesto.
Continúe, alternando el movimiento; de izquierda, a derecha; o de derecha, a izquierda.
Calificación: / 5
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