25 thoughts on “Fitness Ejercicio para abdomen plano ( hacer / tabla / rutinas )”
deberias mencionar el numero de repeticiones y el tiempo de descanso, ya que muchos hacen la rutina sin saber esto y eds perjudicial
llevo 6 meses haciendo ejercicio para marcar abdominales, viendo nutricionistas,paginas web, descargandome programas de internet, … haciendo ejercicio aerobio, manteniendo una dieta sana con proteinas y verduras… Y ESTE ES EL MEJOR VIDEO PARA SEGUIR QUE HE ENCONTRADO
@soyjoseosarsiug Totalmente de acuerdo
do this on a Bench.. press down your back against the bench and lift both legs up at the same time, i promise u 3 times better result than this, BUT.. it’s really not recommended if u have problems with you back… if you cant keep your back straight then this excercise is not for you. it does wonders for me 🙂
@jdmaquina si eso es verdad lo que yo se es que entre menos repeticiones es para fortaleces entre mas series de repeticiones es para quemar no
huy sisas parce
@Charlotsosi, sin embargo extrañamos el clasico “Hola Culeros”
este ejercicio el bastante bueno para los abdominales bajosS
como haces las animaciones
@bboyzwar Guess What? No One Cares
es necesario las manos es la cabeza o tambien pueden ir en debajo de los gluteos ?
@soyjoseosarsiug
@relax92zaico debajo de los gluteos cuesta mucho menos realizar el ejercicio…de echo la gracias de este ejercicio es que las manos van colocadas sobre la nuca y no en los gluteos…lo que hace que requiera mas esfuerzo..
esta vaina es una reverenda ladilla.. me duelen mas las piernas q los abdominales cuando lo hago
@Hassenix1 ntonses los haces mal desbes de sentir el trabajo en el abdomen bajo
@lolazodee prefiero hacer los otros de abdominales bajos porq este es una mierda , cordinar la respiracion aki es una ladilla…
@Hassenix1 haha ps ches piernas bofas jaja ponte a korrer!
que pasa si como normal,y tomo proteinas y hago ejercicio ,pero digo si el elimento que me falta lo complemento con la proteina liquida.porke yo como solo una vez al dia hasta dos veces creo y no tomo desayuno,jaja.pero si proteinas.y no se me veo en el espejo y si veo que e crecido
@juan5dem
comes una vezal dia?? O_o wey te enves de hacerte mas fuerte te vas a debilitar,yo como como 4 veces al dia, aveces 5, jeje
@ioneckyll jajajajaj buena opcion jajajaja xd si cierto ntonses lasp iernas bien bofas
@juan5dem El desayuno es lo más importante.
Primer loquendo sin groserias que oigo
podria ser un poco mas largo y con mas detalles
@jdmaquina que buen pedo se be que sabes algo carnal? asi deberian de aconsejar que hacer antes y despues de cada ejercicio.
saludos
Disculpen mi ignorancia, cuando dice 4 tiempos, quiere decir que hacerlo 4 veces?
deberias mencionar el numero de repeticiones y el tiempo de descanso, ya que muchos hacen la rutina sin saber esto y eds perjudicial
llevo 6 meses haciendo ejercicio para marcar abdominales, viendo nutricionistas,paginas web, descargandome programas de internet, … haciendo ejercicio aerobio, manteniendo una dieta sana con proteinas y verduras… Y ESTE ES EL MEJOR VIDEO PARA SEGUIR QUE HE ENCONTRADO
@soyjoseosarsiug Totalmente de acuerdo
do this on a Bench.. press down your back against the bench and lift both legs up at the same time, i promise u 3 times better result than this, BUT.. it’s really not recommended if u have problems with you back… if you cant keep your back straight then this excercise is not for you. it does wonders for me 🙂
@jdmaquina si eso es verdad lo que yo se es que entre menos repeticiones es para fortaleces entre mas series de repeticiones es para quemar no
huy sisas parce
@Charlotsosi, sin embargo extrañamos el clasico “Hola Culeros”
este ejercicio el bastante bueno para los abdominales bajosS
como haces las animaciones
@bboyzwar Guess What? No One Cares
es necesario las manos es la cabeza o tambien pueden ir en debajo de los gluteos ?
@soyjoseosarsiug
@relax92zaico debajo de los gluteos cuesta mucho menos realizar el ejercicio…de echo la gracias de este ejercicio es que las manos van colocadas sobre la nuca y no en los gluteos…lo que hace que requiera mas esfuerzo..
esta vaina es una reverenda ladilla.. me duelen mas las piernas q los abdominales cuando lo hago
@Hassenix1 ntonses los haces mal desbes de sentir el trabajo en el abdomen bajo
@lolazodee prefiero hacer los otros de abdominales bajos porq este es una mierda , cordinar la respiracion aki es una ladilla…
@Hassenix1 haha ps ches piernas bofas jaja ponte a korrer!
que pasa si como normal,y tomo proteinas y hago ejercicio ,pero digo si el elimento que me falta lo complemento con la proteina liquida.porke yo como solo una vez al dia hasta dos veces creo y no tomo desayuno,jaja.pero si proteinas.y no se me veo en el espejo y si veo que e crecido
@juan5dem
comes una vezal dia?? O_o wey te enves de hacerte mas fuerte te vas a debilitar,yo como como 4 veces al dia, aveces 5, jeje
@ioneckyll jajajajaj buena opcion jajajaja xd si cierto ntonses lasp iernas bien bofas
@juan5dem El desayuno es lo más importante.
Primer loquendo sin groserias que oigo
podria ser un poco mas largo y con mas detalles
@jdmaquina que buen pedo se be que sabes algo carnal? asi deberian de aconsejar que hacer antes y despues de cada ejercicio.
saludos
Disculpen mi ignorancia, cuando dice 4 tiempos, quiere decir que hacerlo 4 veces?