Fitness es un tema que cubre un montón de áreas. Puede significar todo, desde rutinas de gimnasia y dietas para entrenamientos en el hogar y planes de nutrición. Hay un montón de estilos de entrenamiento que conducirá a una mejor apariencia y mejor salud. El siguiente artículo le proporciona consejos para comenzar su propio plan de fitness que será eficaz para usted.
Si el ejercicio es nuevo para usted, es posible que desee considerar la posibilidad de alistar la ayuda de un entrenador personal. El entrenador también le ayudará a establecer objetivos y determinar qué es exactamente lo que necesita hacer para alcanzar esos objetivos. Tener a alguien allí para reunirse con usted en el gimnasio en su primer día hará que la situación menos desalentador, más agradable, y la rutina mucho más fácil de entrar. Usted será capaz de obtener un buen comienzo en un plan que va a trabajar para usted.
Si usted está mirando para consolidar sus músculos de la pierna, intente hacer la pared se sienta. Usted necesitará un lugar lo suficientemente grande para hacer la pared se sienta. Con la espalda hacia la pared, sitúese aproximadamente a 18 pulgadas de ella. Inclínate hacia atrás con las rodillas flexionadas hasta que la longitud de tu espalda se encuentre con la pared. Continúe en cuclillas hasta que sus muslos estén nivelados al piso y usted alcance una postura sentada. Mantén esta posición hasta que tus músculos se den.
Hacer frente a los ejercicios que no les gusta en realidad haciendo. Es probable que la razón por la que no te gusta el ejercicio es porque no eres bueno en ello. Si continuamente haces tu ejercicio menos querido, superarás tu aversión por ella.
Mantenga sus RPM bajo 110 y por encima de 80 para optimizar su experiencia en bicicleta. Hacerlo le permitirá ir más y más rápido sin tanta tensión de rodilla o fatiga general. Si usted cuenta las veces que su pierna en la derecha levanta cada diez segundos y veces él por seises usted puede fijar un paso. Esfuérzate por 80 a 110 RPM para un entrenamiento de ciclismo seguro y efectivo.
Haga un tiempo cada día para ejercitarse, aunque sea sólo unos minutos. Hacer algo tan simple como tomar las escaleras en vez del ascensor cada mañana puede hacer una gran diferencia en su estado físico.
Las Sentadillas
Las sentadillas de la caja son un gran ejercicio para tonificar sus quads. Las sentadillas de la caja son excelentes porque te dan un impulso extra de poder al completar tus sentadillas. Todo lo que necesitas es una caja para colocar detrás de ti. Haga la sentadilla regularmente, pero al llegar a la caja y sentarse, usted necesita hacer una pausa.
Para mejorar su funcionamiento, intente levantar pesas. Usted debe considerar levantar pesas si usted es un corredor. Las personas que levantan pesas también pueden correr más rápido por períodos más largos.
El trabajo en el patio es una forma de realizar varias tareas mientras se entrena. Su patio requiere trabajo, y necesita un entrenamiento. Es una muy buena combinación. Conseguir las hojas rastrillado o el césped cortado le proporciona un buen entrenamiento. Tener una actividad en la que centrarse hará que el ejercicio parezca menos de una tarea, ¡ y antes de que lo sepas, tanto tu patio como tu cuerpo se ven maravillosos!
Como se ha dicho, fitness cubre un amplio campo de actividades. Aprender la manera correcta e incorrecta de hacer ejercicios es vital y aprender qué cosas usted puede cambiar para adaptarse a sus necesidades es importante, también. ¿Estás listo para entrar en gran forma?
