Si quieres vivir más tiempo y estar sano debes desarrollar una rutina para mantenerlo de esa manera. No sólo la aptitud se ve muy bien, también le ayuda a sentirse bien. Sigue leyendo para aprender a ser más saludable y lucir mejor con algunos pasos simples.
Si usted es serio acerca de ser más apto, debe seleccionar una rutina que mejora la flexibilidad, quema calorías y tonifica múltiples grupos musculares. Busque en su ciudad para ver lo que está disponible.
La cantidad de tiempo que usted debe pasar entrenamiento de fuerza variará dependiendo del tipo de metas que le gustaría lograr. Si desea que sus músculos se vean más grandes, debe programar menos repeticiones de entrenamiento de fuerza. Si quieres ser más tonificada y definida, entonces deberías tener entrenamiento de fuerza diariamente.
Inicie el registro de toda su actividad física cada día. Haz un seguimiento de todos los entrenamientos que haces. No olvides ningún ejercicio adicional que realices. Usted puede decir qué tan lejos ha caminado en un día si utiliza un podómetro a través del día. Un registro escrito le ayuda a rastrear fácilmente su progreso mientras trabaja hacia su meta.
Hasta Que
Si usted está mirando para consolidar sus músculos de la pierna, intente hacer la pared se sienta. Usted necesitará un lugar lo suficientemente grande para hacer la pared se sienta. Con la espalda hacia la pared, sitúese aproximadamente a 18 pulgadas de ella. Inclínate hacia atrás con las rodillas flexionadas hasta que la longitud de tu espalda se encuentre con la pared. Continúe en cuclillas hasta que sus muslos estén nivelados al piso y usted alcance una postura sentada. Mantén esta posición hasta que tus músculos se den.
Trabaje siempre con ropa cómoda. Si usted hace sus entrenamientos en un gimnasio, usted puede sentir la presión de usar el equipo de entrenamiento de moda, pero tratar de no sucumbir a esa presión. Asegúrese de llevar ropa cómoda cuando esté trabajando. El uso de ropa cómoda mantiene su mente centrada en la aptitud.
Al hacer cualquier ejercicio que usted necesita para mantener un conteo de, comenzar con el número de destino y contar hacia atrás desde allí. Contando hacia atrás te da una imagen más clara de cuántos repeticiones tienes, y te mantiene motivado para terminar.
El Futbolín
Voleibol requiere buenas habilidades de contacto, así que asegúrese de trabajar en ellos. Jugar al futbolín es una gran manera de lograrlo. El futbolín requiere una coordinación de mano-ojo excelentemente afilada. Una vez que hayas desarrollado las habilidades para el futbolín, puedes transferirlas al voleibol.
No necesitas sentirte mal por ver la televisión. Todavía puedes ejercitarte y disfrutar de tus programas favoritos. Utilice el tiempo durante cada anuncio para levantarse y hacer un poco de ejercicio! Mantenga el equipo de peso al lado de su silla y haga algunos repeticiones, haga saltos, estiramiento de yoga, o cualquier otra cosa que califique como ejercicio.
Tu frente y tu espalda deben estar balanceadas. Trabajar uno y no el otro puede llevar al dolor de espalda. Ejercitar ambos lugares cada vez puede prevenir el dolor en la espalda que puede arruinar su rutina.
Su salud es realmente una prioridad en la vida, sin embargo, muchas personas creen que es un camino arduo que significa meses antes de ver que suceda. Esto simplemente no es el caso si usted es inteligente al respecto. Al hacer ejercicio y beber más agua, puedes empezar a tener un cuerpo más saludable. Si desea una mayor aptitud, siga los consejos que acaba de leer.
