Fitness es un objetivo totalmente alcanzable, incluso para ti. No necesitas esperar para estar en forma. Afortunadamente, estar en forma no implica tirar toda tu vida en un estado de caos. Usted puede trabajar hacia sus metas de la aptitud usando algunos pasos simples en este artículo.
La elevación del peso es un método popular de alcanzar metas de la aptitud. En realidad hay sólo seis ejercicios que necesita emplear para trabajar todos los grupos musculares principales en su cuerpo. Incluyen push-ups regulares y handstand, puentes, sentadillas, subidas de piernas y pull UPS.
A medida que empiezas a formar un plan de fitness, tienes que mantener una mente abierta. No es necesario ir al gimnasio para ponerse en forma. Hacer actividades diferentes te mantendrá comprometido y te ayudará a encontrar las actividades que más te gusten.
Tener muslos fuertes asegurará contra lesionarse las rodillas. Rasgar un ligamento que está detrás de la rótula es una lesión muy común a los atletas. Incluya ejercicios de fortalecimiento para sus cuádriceps y tendones si desea proteger sus rodillas. Un par de grandes ejercicios que fortalecen estos músculos incluyen extensiones de piernas y rizos.
Las Cintas
Mientras que las cintas de correr interiores proporcionan un gran ejercicio, correr al aire libre es mucho más extenuante. Las cintas de correr son más fáciles de usar y muy conveniente, pero trotar en el pavimento es mucho mejor para usted.
¿quieres conseguir más Bang para su Buck de entrenamiento? El estiramiento ha demostrado ayudar a construir la fuerza hasta el 20%. Entre los ejercicios se debe estirar cada músculo que acaba de ser trabajado durante veinte o incluso treinta segundos. Un estiramiento simple es todo lo que se necesita para mejorar su entrenamiento.
Más Rápido
Hacerse más fuerte más rápido se puede hacer haciendo una cantidad igual de ejercicio que normalmente haría diez por ciento más rápido. Que va a trabajar sus músculos más duro y mejorar su resistencia también. Por ejemplo, si usted hace un entrenamiento de 30 minutos, trate de afeitarse tres minutos fuera de ese tiempo la próxima vez que lo haga.
Voleibol requiere buenas habilidades de contacto, así que asegúrese de trabajar en ellos. Jugar al futbolín es una gran manera de lograrlo. El futbolín requiere una coordinación de mano-ojo excelentemente afilada. Una vez que hayas desarrollado las habilidades para el futbolín, puedes transferirlas al voleibol.
Aumente sus entrenamientos a una intensidad más alta para ayudar a acelerar la pérdida de peso. Usted derramará más libras si usted se presiona para exprimir en más repeticiones en un marco de tiempo más corto. Intensifique sus sesiones de ejercicio tomando más o menos pausas entre los sets. Esto le ayudará a perder más peso al final.
Las inmersiones pueden mejorar su aptitud rápidamente. Trabajan tres áreas del cuerpo: los hombros, los tríceps y el pecho. Hay muchas maneras que usted puede hacerlos también. Intente hacer algunas inmersiones colocando dos objetos juntos. También puede intentar combinar las salsas con pesas.
La Pantorrilla
Se levanta la pantorrilla de burro para construir los músculos de la pantorrilla. El becerro del burro levanta ayuda grandemente la acumulación y entona los músculos en sus becerros. Inclínate hacia adelante con alguien sentado en tu espalda. Luego, suba y baje lentamente sus pantorrillas.
Utilice el Consejo de este artículo para comenzar su viaje de fitness. Es posible que ya esté haciendo ejercicio, pero estos consejos pueden ayudarle a obtener mejores resultados o proporcionar alguna variedad en su rutina. Fitness nunca debe ser el objetivo final, sino más bien, el viaje que requiere para llegar allí.
