Muchas personas tienen grandes esperanzas y sueños sobre la aptitud física. Pero, el hecho desafortunado es que esos sueños típicamente permanecen como sueños; rara vez se realizan. Es fácil salir de la pista porque la aptitud física requiere mucha motivación, así como la perseverancia. En este artículo, encontrarás algunos consejos útiles para guiarte en tu búsqueda de la aptitud física.
Variar sus ejercicios puede aumentar los beneficios que su cuerpo obtiene de sus entrenamientos. Una persona que usualmente usa una cinta para hacer ejercicio puede ir a correr por el vecindario. Correr cuesta arriba creará diferentes resultados para su cuerpo. Al mantener las cosas cambiando en su entrenamiento, la pérdida de peso es posible y el cuerpo no se sentirá demasiado acostumbrado a cualquier ejercicio específico.
Tener muslos fuertes asegurará contra lesionarse las rodillas. Rasgar un ligamento que está detrás de la rótula es una lesión muy común a los atletas. Incluya ejercicios de fortalecimiento para sus cuádriceps y tendones si desea proteger sus rodillas. Un par de grandes ejercicios que fortalecen estos músculos incluyen extensiones de piernas y rizos.
Núcleo Fuerte
No debe subestimarse la importancia de un núcleo fuerte. Un núcleo fuerte hace que todo, desde correr hasta el levantamiento de pesas sea más fácil. Puedes construir un núcleo más fuerte haciendo abdominales. Las flexiones y abdominales pueden proporcionarle una gama más amplia de movimiento. Esto hará que sus abdominales trabajen más y más.
Mientras que las cintas de correr interiores proporcionan un gran ejercicio, correr al aire libre es mucho más extenuante. Las cintas de correr son más fáciles de usar y muy conveniente, pero trotar en el pavimento es mucho mejor para usted.
Los crujidos sin fin no son una manera para que usted obtenga un paquete de seis. Mientras que los ejercicios abdominales fortalecen los músculos, en realidad no queman la grasa del vientre. Usted tendrá la dieta y hacer una rutina de cardio junto con los ejercicios con el fin de deshacerse de la grasa que cubre los ABS lavadero.
Mantenga sus RPM bajo 110 y por encima de 80 para optimizar su experiencia en bicicleta. Hacerlo le permitirá ir más y más rápido sin tanta tensión de rodilla o fatiga general. Si usted cuenta las veces que su pierna en la derecha levanta cada diez segundos y veces él por seises usted puede fijar un paso. Esfuérzate por 80 a 110 RPM para un entrenamiento de ciclismo seguro y efectivo.
Una Máquina
Pruebe cualquier banco de entrenamiento para obtener un acolchado adecuado antes de usarlo presionando el cojín firmemente con los dedos. Si usted se sienta en una máquina y puede sentir a través del acolchado, es hora de seleccionar otra máquina. Trabajar en una máquina como la descrita anteriormente puede dañarte la espalda.
Cuando levante pesas sobre su cabeza, recuerde apretar los músculos del glúteo durante cada Rep. Esto ejercitará su trasero y es una manera más segura de trabajar hacia fuera en general. Esta posición entonces ofrece más estabilización para su espina dorsal.
Usted debe limpiar abajo el equipo que usted usará en el gimnasio antes de realmente usarlo. Otros usuarios de fitness pueden no haber limpiado después de sí mismos y dejado todo tipo de gérmenes detrás. ¡ vas al gimnasio para estar más sano, no enfermo!
Hay más que ventajas para su cuerpo cuando usted mantiene su nivel de la aptitud. Los entrenamientos regulares también pueden ayudarle a sentirse mejor emocionalmente. La elaboración libera endorfinas creando un sentido de euforia. Ejercitar también mejora su aspecto, haciéndole ganar confianza. Usted es esencialmente sólo un par de entrenamientos lejos de ser feliz.
Con el asesoramiento adecuado, puede alcanzar sus metas de fitness. Aunque puede ser difícil, es posible. Muchas cosas en la vida requieren trabajo duro, y esto incluye la aptitud. Utilice el Consejo de este artículo para ver resultados positivos.
