Si alterar su cuerpo para el mejor es algo que apela a usted, no busque más lejos para el Consejo sobre cómo comenzar. Si quieres estar en forma, necesitas motivación y educación sobre nuevas estrategias, y aprender a aplicarlos tan bien como puedas.
Mantenga un registro de su consumo de calorías. Saber el conteo de calorías le ayuda a determinar si va a aumentar de peso o a perder peso. Consumir una cantidad reducida de calorías diarias y ejercitarse regularmente le ayudará a ponerse en forma rápidamente.
Mantén tu rutina de ejercicios interesante haciendo diferentes ejercicios. Esto ayudará a evitar la rutina en su plan de fitness y le mantendrá motivado para volver a su entrenamiento al día siguiente. Además, una vez que sus músculos están acostumbrados a hacer ciertos ejercicios, usted recibe menos beneficio de hacerlos.
Masa Muscular
Para aumentar la masa muscular, trate de hacer un mayor número de repeticiones a un peso más ligero. Esto funciona mejor que menos repeticiones a un peso más pesado. Cuando usted está queriendo construir masa muscular que desea resistencia en lugar de simplemente ser capaz de demostrar que puede levantar pesos pesados. Algunos de los mejores guerreros del entrenamiento ejercitan de esta manera.
Cuando comience en la rutina de fitness, evite llamarlo ejercicio o entrenamiento. Simplemente al referirse a ella utilizando cualquiera de estos términos puede en realidad disminuir su motivación para hacer ejercicio. Cuando se habla de hacer ejercicio, se refieren a ella como lo que realmente va a hacer, correr o pedalear es más interesante.
El funcionamiento es un entrenamiento muy eficaz del lleno-cuerpo, pero puede también tomar un peaje. Para ayudar a prevenir los efectos negativos, usted debe reducir su kilometraje a la mitad de las millas normales durante una semana, cada seis semanas. Apartar la mitad de sus millas puede ayudar a su cuerpo a recuperarse de correr y prevenir lesiones graves.
Prueba un banco antes de completar cualquier entrenamiento real en él. Presione un dedo en el asiento del Banco para averiguar de qué está hecho el acolchado. Si empuja hacia abajo y siente metal o madera, busque un banco mejor.
Aumente sus entrenamientos a una intensidad más alta para ayudar a acelerar la pérdida de peso. Usted derramará más libras si usted se presiona para exprimir en más repeticiones en un marco de tiempo más corto. Intensifique sus sesiones de ejercicio tomando más o menos pausas entre los sets. Esto le ayudará a perder más peso al final.
Usted Está Enfermo
Una extremidad importante de la aptitud es nunca ejercitar cuando usted está enfermo. Deje que su cuerpo sane de nuevo a un ritmo normal cuando se enferme. Además, su cuerpo no es realmente capaz de construir los músculos mientras usted está enfermo. Por lo tanto, usted debe tomar un descanso de hacer ejercicio hasta que esté bien. Cuando usted está enfermo debe descansar y comer bien.
Tómese un descanso cuando su cuerpo se siente como si necesita uno. Muchos entrenadores dicen que no deberías descansar entre cada set. Honestamente, usted necesita escuchar lo que su cuerpo le dice más de lo que el entrenador le está diciendo. Si su sistema le pide que descanse, siga su Consejo. Si no lo haces, puede que te lastimes.
Considere el voluntariado para un trabajo de servicio a la comunidad física para ayudar a alcanzar sus metas de fitness. Hay muchas oportunidades de voluntariado que involucran el trabajo físico. El voluntariado es mutuamente beneficioso para usted, y para aquellos a quienes está ayudando.
Use los consejos que leyó arriba para ponerse en forma y empezar a sentirse mejor. PrePárese para ir en un viaje de pérdida de peso y ponerse en forma seria y si usted puede hacer esto, entonces no hay ninguna razón por la que no puede seguir los planes que se han presentado en este artículo.
