Una rutina de abdominales para tener una tripa plana y fuerte, ¿Quieres unos trucos?
Esta rutina consiste en hacer abdominales hasta tocar los muslos. Para comenzar nos tumbamos, colocamos las palmas de las manos hacia abajo, piernas flexionales y los talones en el suelo.
Vamos a hacer tres ejercicios. En el primero haremos 20 repeticiones. En el segundo, otras 20 repeticiones y en el tercero 10 repeticiones.
Durante el movimiento recuerda hundir el abdomen cuando eleves el cuerpo y expulsa el aire al elevarte.
Una rutina fácil de hacer en cualquier lugar. Ademas, no te quitará mucho tiempo. ¡Siempre puedes encontrar diez minutos al día para hacerla!
Eso sí, es importante que la realices al menos tres veces por semana.
Si quieres cambiar tu rutina de abdominales clica aquí debajo:
Rutina de Abdominales en 6 minutos – Grabado con iPhone 4 – Serie 1 – Susana Yábar :
También puedes hacer otros ejercicios que te enseño a continuación.
Rutina Ejercicios Glúteos “Un Culo 10” – parte 1 – Susana Yábar:
Rutina Ejercicios Glúteos “Un Culo 10” – parte 2 – Susana Yábar:
Rutina Ejercicios Glúteos “Un Culo 10” – parte 3 – Susana Yábar:
Rutina Ejercicios Glúteos “Un Culo 10” – parte 4 – Susana Yábar:
No te olvides de hacer unos ejercicios de calentamiento antes de empezar:
Ejercicios de calentamiento para hacer en casa – Susana Yábar:
Si tienes alguna pregunta o sugerencia estaré encantada de recibirla.
¡Espero que te guste!
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* Lugar: En este video estoy a las afueras del norte de Madrid. Grabado con iPhone 4
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