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Ejercicios De Flexibilidad Con Un Compañero

By Rafa  Posted on July 14, 2016 In Ejercicios de Flexibilidad Tagged Compañero, Ejercicios, Flexibilidad 
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La profesora de Yoga Experimental, Macarena Godoy, nos explica un ejercicio para darle más flexibilidad a la espalda y al cuello. El único requisito es contar con un compañero que nos quiera ayudar.

1º – Tomarnos un tiempo para sentir bien la espalda del compañero. y sincronizar la respiración. Repetimos hasta alcanzar un ritmo de relajación.

2º – Empezamos a arquear la espalda mientras inhalamos y, durante la exhalación hundimos el abdomen, volviendo a apoyar nuestra espalda en la del compañero. Luego de llegar a un ritmo de relajación, volvemos a la postura inicial.

3º – Mientras uno lleva el torso y la cabeza hacía adelante y abajo, el compañero acompaña el movimiento apoyando su espalda y cuello sobre el primero. La respiración debe ser conciente y profunda.De esta forma, el que está abajo comprime sus organos, mientras el de arriba expande su pecho al llevar los brazos hacía atrás.

4º – El que está abajo empuja hacía arriba ayudando al compañero a volver al eje de la postura inicial.

5º – Repetir los pasos 3º y 4º invirtiendo los roles.
Calificación: / 5

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