En el siguiente vídeo verás ejercicios de pilates para tonificar o reforzar tu CORE
Un core fuerte ayuda a mejorar los problemas de espalda y a mejorar el rendimiento deportivo.
El método Pilates consiste en unos ejercicios anaeróbicos, que se realizan de forma breve y que se basan, fundamentalmente, en la fuerza.
Su objetivo es el reforzamiento de la musculatura y aumentar así el control, la flexibilidad y la fuerza de todo nuestro cuerpo. Pero también nos ayuda a mantener un peso adecuado.
Si quieres ver más vídeos de pilates podéis encontrarlos en nuestro canal.
El core es el centro estabilizador de nuestro cuerpo. Todos los movimientos que realizamos necesitan una base, y los músculos del core brindan esa base. En pilates al core también se le llama “centro de energía”: un centro de energía fuerte aporta estabilidad y eficacia a los movimientos de las extremidades; mientras que un centro de energía débil hace que los movimientos de las extremidades no sean eficaces y nos hace propensos a lesiones.
Te enseñamos los siguientes ejercicios de pilates para fortalecer el core:
– Preparación abdominal
– Los cien
– Medio rodar hacia atrás
– Rotación de la columna sentado
– Rodando como una pelota
– Estiramiento de una pierna
– Los oblicuos
– Las tijeras
– Rodando hacia atrás para los oblicuos
– Teaser
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