Si usted está entrenando para un maratón, mantenga esta estrategia en mente: comience lento para el primer tercio del maratón, en el tercio medio corra a un ritmo cómodo y corra ligeramente más rápido en el último tercio de la carrera. Esto ayudará a su cuerpo a mantener su fuerza y poder durante toda la duración del maratón.
Ver lo que come es una parte importante de la forma física. Usted debe comer 5 pequeñas comidas equilibradas de granos, proteínas, productos lácteos y frutas o verduras cada día. Entre las comidas, debe comer pequeños bocadillos. Todos estos alimentos deben ser bajos en azúcar y grasas saturadas.
Estar en forma te hace más saludable, más activo y te ayuda a mantener tu peso. Si utiliza la información incluida en este artículo, puede desarrollar un estilo de vida más saludable. Los beneficios de un estilo de vida saludable incluyen una mayor felicidad, e incluso una vida más larga.
Hola porque es recomendable el ejercicio en el embarazo ayuda a bajar de peso o te mantiene. Porfa me contestan es que tengo 8 semanas. Y tengo que bajar de peso
Tengo 32 semanas y ando mas activa jajaja hago 3 veces el mismo ejercios
Estos ejercicios practicados todos los días ayudarán a tener un parto normal?? Mi primera niña fue cesárea ya pasaron 4 años y tengo 15 semanas la verdad soy muy activa como vez?? Oww una duda después de que termino mi panza se pone muy dura y me baja un poco de flujo transparente es normal??
Llevo haciendo una semana está rutina y me encantó, me siento activa.
Muy bueno tu vídeo.
Good ❤️
Yo estoy de 28 semanas y me cuesta mucho respirar por eso no puedo ni salir a la calle por que me agotó en seguida, voy a hacer estos ejercicios a ver si me ayudan a mejorar mi fondo!
1:05
Hola mi espoza esta embarazada mi duda es que tipo de ejercicios cardiovasculares puede hacer ya que su placenta esta baja.
Wow!!! llevo 14 semanas y aunque no suelo ser muy aerobica esta rutina me encanto para llevar un embarazo sano, en el primero tuve preclamsia y no quiero que este pase lo mismo. por eso trato de manentenerme lo mas sana posible y esta rutina esta super para ayudarme a lograrlo!!!!!!!!!!!!!!!!!
Quedé súper exhausta gracias. Voy en el segundo trimestre. Te admiro como logras estar super en forma en tu tercer trimestre. Te sigo.
Cuantas veces a la semana puedo practicarlo??
Este es mi vídeo favorito es justo el tiempo que aguanto y no se me hace pesado tengo 29 semanas y si aveces voy más lento como recomiendas a nuestro ritmo, gracias por compartir.
Yo nunca deje dejé de seguir haciendo sentadillas me enteré a los cuatro meses y me. Falta. Un mes motivensen chicas
Tengo 28+4 y desde la semana 19 hago tus rutinas para embarazadas y me han ayudado mucho a no tener dolores fuertes de espalda me siento liviana a pesar de la panza y no he subido mucho de peso y realmente lo necesitaba xq empece el embarazo con sobrepeso. Ademas he tenido problemas con la glucosa pero hay va bajando con alimentacion saludable y ejercicios me costo aplicarme xq antes no realizaba ningun tipo de ejercicio y comia lo que fuera gracias x tus rutinas
Holaa gracias por la rutina, una pregunta, estos ejercicios mantienen la cintura delgada?
Maravilloso me encanto tu video!!! 🙂
hola yo tengo 15 dias de embarazo me gustaria recibir mas videos.
Me encanto el vídeo, pero no se si debo realizarlos, tengo 18 semanas pero en la ecografía salió que tengo un hematoma, crees que es mucho riesgo??