Treinos para fazer em casa aqui!
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E-mail para parcerias: exerciciosemcasa@hotmail.com
Obrigado a todos! Instagram: @faelrafiusks
Séries e repetições aqui:
1º exercicio – Flexão de joelho
Realizar 6 séries de 15 à 20 repetições com 45 segundos de intervalo de descanso
2º Exercício – Stiff
Realizar 4×12 reps com 45″i
3º Exercício – Glúteo 4 apoios na bola
Realizar 4×12 para cada perna com 45″i.
4º Exercicio – Elevação de quadril
Reralizar 4×12 a 15 com 45″i.
Calificación: / 5
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