Fitness es un tema que cubre un montón de áreas. Puede significar todo, desde rutinas de gimnasia y dietas para entrenamientos en el hogar y planes de nutrición. Hay un montón de estilos de entrenamiento que conducirá a una mejor apariencia y mejor salud. El siguiente artículo le proporciona consejos para comenzar su propio plan de fitness que será eficaz para usted.
Si te encuentras quedándote atrás en los objetivos de fitness, Date un impulso motivacional comprar ropa nueva de entrenamiento. Incluso si es sólo un pequeño elemento, te motivará a mostrarlo fuera (y más importante, llegar al gimnasio).
Si usted es serio acerca de ser más apto, debe seleccionar una rutina que mejora la flexibilidad, quema calorías y tonifica múltiples grupos musculares. Busque en su ciudad para ver lo que está disponible.
Comience con las máquinas de peso más pequeñas y trabajar su camino hasta los grandes. Comience su rutina usando las barras y las mancuernas primero y trabajando los grupos más pequeños del músculo. Esto permite que sus músculos pequeños descansen mientras usted trabaja grupos musculares grandes.
La forma apropiada cuando el caminar es vital para reducir lesión al hacer ejercicio. Dibuje sus hombros hacia atrás y camine erguido. Deje que cada codo caiga a un ángulo recto. Cuando camine, asegúrese de mover un pie hacia adelante mientras usa el brazo opuesto para moverse. Asegúrese de que está caminando sanar a los pies.
Hacer frente a los ejercicios que no les gusta en realidad haciendo. Es probable que la razón por la que no te gusta el ejercicio es porque no eres bueno en ello. Si continuamente haces tu ejercicio menos querido, superarás tu aversión por ella.
Las Cintas
Mientras que las cintas de correr interiores proporcionan un gran ejercicio, correr al aire libre es mucho más extenuante. Las cintas de correr son más fáciles de usar y muy conveniente, pero trotar en el pavimento es mucho mejor para usted.
A algunas personas no les gusta lo rápido que están perdiendo peso, por lo que optan por ejercitarse demasiado intensamente con la esperanza de acelerar el proceso. El ejercicio extremo puede dañar las articulaciones y los músculos, causar deshidratación, así como problemas cardíacos.
Si usted tiene planes de participar en un Sprint que debe hacer su objetivo de aumentar la velocidad de su zancada. Para lograr esto, usted necesita recordar para asegurarse de que su pie no aterriza en frente de su cuerpo, pero está debajo de él en su lugar. Utilice los dedos de los pies de la pata trasera para empujar contra el suelo y darle más poder. Practique esta técnica y pronto verá un aumento en su velocidad de carrera.
El Voluntariado
Considere el voluntariado para un trabajo de servicio a la comunidad física para ayudar a alcanzar sus metas de fitness. Hay muchas oportunidades de voluntariado que involucran el trabajo físico. El voluntariado es mutuamente beneficioso para usted, y para aquellos a quienes está ayudando.
Cuando puedas, sal al trabajo. Trate de tomar su entrenamiento al aire libre, porque hay un montón de cosas que usted puede hacer. Estos incluyen senderismo en un hermoso sendero de la naturaleza, correr en una playa o jugar al tenis. Usted será rejuvenecido y conseguir un buen entrenamiento. Estar al aire libre no sólo reduce tus niveles de estrés, sino que te ayuda a pensar.
Como se ha dicho, fitness cubre un amplio campo de actividades. Aprender la manera correcta e incorrecta de hacer ejercicios es vital y aprender qué cosas usted puede cambiar para adaptarse a sus necesidades es importante, también. ¿Estás listo para entrar en gran forma?
