Hay muchas formas de programas del ejercicio. Pilates está entre el más popular. En los Estados Unidos solamente, hay cerca de 5 millones de personas de que están participando regularmente en las varias sesiones y clases de Pilates. Se estima que más individuos están haciendo las tareas de Pilates en sus los propios, derecho en la comodidad de sus propios hogares durante su tiempo libre. ¿Cuál es Pilates? ¿Por qué debe usted hacerlo? Para comenzar con, Pilates es un sistema del ejercicio ese los focos estratégico en la mejora del body' fuerza, flexibilidad, y postura de s sin aumentar ninguÌn bulto. El método implica una serie de movimientos altamente controlados que se realicen usando aparato resorte-resistente especialmente y específicamente diseñado. Pilates se podría también realizar en el piso (un método conocido como trabajo de la estera) sin la necesidad de utilizar cualquier herramienta o equipo. Las sesiones se deben supervisar por ningunos instructores menos que especialmente entrenados. Usted debe entender que Pilates es una forma de un ejercicio de resistencia. No es realmente aerobio o cardiovascular aunque con hacer los movimientos de Pilates, usted observaría que su ritmo cardíaco aumentaría seguramente. En la comparación, es más idéntico levantamiento de pesas que a biking, a activar, y a muchas otras formas de actividades aerobias populares. Los dos elementos claves son fuerza muscular espinal de la alineación y de la base. Pilates apunta la musculatura de la base, que se define libremente como el abdomen, la espina dorsal, la pelvis, las caderas, y el resto de músculos que apoyen tales estructuras. Se incluyen en los músculos principales de la base el external y los obliques internos (lados del abdomen), los spinae del montador (ésos en la parte posterior a lo largo de la espina dorsal), los abdominis del músculo recto ( six-pack'), los flexores de la cadera (ésos en las piernas superiores y la pelvis), y los abdominis transversales (situados profundamente en la tripa). Durante cualquier sesión de Pilates, el instructor le incitaría continuamente enfocarse profundamente en sus músculos de la base. Usted debe también prestar la atención a su respiración así como a la calidad de movimientos y la contracción apropiada de los músculos. Los elementos claves del programa serían acentuados en cada sesión. El objetivo principal es establecer la coordinación entre el cuerpo, la mente, e incluso el alcohol. El revelador José Pilates llamó este contrology.' de la coordinación; Pilates fue desarrollado y creado durante los años 20. José Pilates era un amaestrador físico (muerto en 1967) que era activo en desarrollar rutinas apuntadas del ejercicio. El programa fue creado originalmente para los propósitos de la rehabilitación física. Varias de la primera gente que fue requerida realizar Pilates eran los soldados americanos que volvieron dañado de la guerra. También fue requerido para los bailarines que se dañaron durante ensayos y funcionamientos. Desde la parte anterior del vigésimo siglo, los principios básicos de Pilates se han preservado adrede. Incluso hoy, a pesar de modificaciones y variaciones evidentes, Pilates todavía sigue siendo muy veraz a sus orígenes. No es de extrañar que es actualmente una de las formas más populares de programas del ejercicio. Hay clases y las sesiones del grupo que se llevan a cabo regularmente en gyms y centros de aptitud para la gente que apunta realizar rutinas del ejercicio de Pilates. Los expertos numerosos de la salud y de la aptitud guardan en la recomendación de él a la gente.