17 thoughts on “Ejercicios en casa, brazos y espalda en barra”
y eso se tiene que hacer a diario???
o como es la rutina??
generalmente son 4 series de 10, este ejercicio te sirve para la espalda baja, pectoral y biceps, aunque funciona mejor con las manos al reves de como las pone el amigo del video
tengo tbn un airon gym y me siento muy bien haciendolo 3 veces a la semana acompañado de 30 min de cardio y una dieta !! gracias por el video!
ai no mames we me dio un pinche orgasmo pendejo
coño e la madre en mi casa no hay un puto tuvo esta uno y esta algo torcido y me puedo lecionar puto tuvo tendre que soldar o comprarme uno de esos xD
yo me hago 5 series de 6 jajaja, asi esta bien o cual es el standar de las series?
yo 20 series de 8 ta bien?
@edulas2006
porke? yo creí ke era mejor con las manos volteadas, justo como lo hace el amigo del video
con las manos al revez es mas dificil !!! pero ta fuerte el pata mmmm sawwww
pero eso son biceps no?? ese jercicio con las manos al exterior formando una V seria dorsal ancho, al principio cuesta pero te acabas acostumbrando a 3 series de 12 y despues puedes pasar a una 15, y si vas muy limitado se puede hacer asistido colocando una silla ayudandote con las piernas pero lo mejor es hacerlo sin nada para que se acostumbre antes
mm alguien me ayuda o me responde
es que yo solo hago
3 series de 7
pero no acabo la ultima ya no puedo ni una me canso muy facil
es uqe hago lagartijas
3series de 10
y fondos
3 series de 15
solo hago esos 3 ejercicios y me canso un buen es muy poco?
porfa ayudenme no se si es muy poco
@MegaYafte puedes consumir proteinas carbohidratos d medio indice glucemico como el plantanoo t dara mas fuerza en pokas come platans con un pan y entrena ok
@animax131 dmaciadooo recuerda q uno tiene energia hasta cierto punto con 12 listo y llega hasta 10 0 n12 repetc
@MegaYafte esta bien como un comienzo sigue asi y ve a aumentando tus repeticiones con el tiempo, come sano y haz cardiovascular almenos una vez a la semana
Looks like the NAKED MOLE RAT…
@MegaYafte jaja men no t desesperes poco a poko obtendras la resistencia yo tanbien andaba en las mismas pero con el tiempo agarras fuerza no es musculo eso es aparte y condicion para k hagas el ejercicio, por ejemplo ahorita yo hago
14 barras
15 fondos
10 lagartijas
12 barras para espalda
10 lagartijas con manos juntas todos esos por 4 circuitos con descanso d 1.30min. entre cada circuito
sin mencionar los ejer. de piernas, hombros etc. y en otros dias cardio, y se k en poko tiempo aumentare
con las manos al reves tiendes a balancearte mas por eso es mejor las manos mirando alfrente
y eso se tiene que hacer a diario???
o como es la rutina??
generalmente son 4 series de 10, este ejercicio te sirve para la espalda baja, pectoral y biceps, aunque funciona mejor con las manos al reves de como las pone el amigo del video
tengo tbn un airon gym y me siento muy bien haciendolo 3 veces a la semana acompañado de 30 min de cardio y una dieta !! gracias por el video!
ai no mames we me dio un pinche orgasmo pendejo
coño e la madre en mi casa no hay un puto tuvo esta uno y esta algo torcido y me puedo lecionar puto tuvo tendre que soldar o comprarme uno de esos xD
yo me hago 5 series de 6 jajaja, asi esta bien o cual es el standar de las series?
yo 20 series de 8 ta bien?
@edulas2006
porke? yo creí ke era mejor con las manos volteadas, justo como lo hace el amigo del video
con las manos al revez es mas dificil !!! pero ta fuerte el pata mmmm sawwww
pero eso son biceps no?? ese jercicio con las manos al exterior formando una V seria dorsal ancho, al principio cuesta pero te acabas acostumbrando a 3 series de 12 y despues puedes pasar a una 15, y si vas muy limitado se puede hacer asistido colocando una silla ayudandote con las piernas pero lo mejor es hacerlo sin nada para que se acostumbre antes
mm alguien me ayuda o me responde
es que yo solo hago
3 series de 7
pero no acabo la ultima ya no puedo ni una me canso muy facil
es uqe hago lagartijas
3series de 10
y fondos
3 series de 15
solo hago esos 3 ejercicios y me canso un buen es muy poco?
porfa ayudenme no se si es muy poco
@MegaYafte puedes consumir proteinas carbohidratos d medio indice glucemico como el plantanoo t dara mas fuerza en pokas come platans con un pan y entrena ok
@animax131 dmaciadooo recuerda q uno tiene energia hasta cierto punto con 12 listo y llega hasta 10 0 n12 repetc
@MegaYafte esta bien como un comienzo sigue asi y ve a aumentando tus repeticiones con el tiempo, come sano y haz cardiovascular almenos una vez a la semana
Looks like the NAKED MOLE RAT…
@MegaYafte jaja men no t desesperes poco a poko obtendras la resistencia yo tanbien andaba en las mismas pero con el tiempo agarras fuerza no es musculo eso es aparte y condicion para k hagas el ejercicio, por ejemplo ahorita yo hago
14 barras
15 fondos
10 lagartijas
12 barras para espalda
10 lagartijas con manos juntas todos esos por 4 circuitos con descanso d 1.30min. entre cada circuito
sin mencionar los ejer. de piernas, hombros etc. y en otros dias cardio, y se k en poko tiempo aumentare
con las manos al reves tiendes a balancearte mas por eso es mejor las manos mirando alfrente