25 thoughts on “Ejercicio “El Squat o Sentadillas ( flexion de rodillas ) ” para piernas y los gluteos”
alguien sabe por que dice lo ultimo de no estirar por completo las piernas?
creo que es porque puedes tener problemas en las rodillas despues
Lo de no estirar completamente las piernas es para que el músculo esté en tensión durante todo el entrenamiento, siendo mucho más efectivo.
exelente la explicacion
Se les olvida una cosilla….Las rodillas no tienen que pasar de la altura de los pies (como sacando culo) o las rodillas luego pasan facturas….Si me equivoco,sorry.
Porque te puedes joder la rodilla, los ligamentos internos.
bien gracias
si tienes razon brom0ner en esta grafica las rodillas pasan los pies y despues vienen las lesion del tendon de la rodilla, te lo digo por que ami me paso, y todo por no hacer caso ya que ya me lo habian advertido.
otra cosa que se les olvido poner es que tu pecho necesita estar hacia afuera y tu mirada siempre viendo al techo esto te alyuda a mantener el pecho hacia afuera.
otra cosa es que tu espalda no deve estar recta, la forma correcta es que deves sacar la espalda baja. como sacando las pompas. esto evitara lesiones en la espalda.
tiene razon brom0ner podes terminar con tendinitis en las rodillas, lo q pasa es q mucha gente sabe como entrenar los musculos pero no sabe nada de huesos
ola, estoy buscando ejercicios para tener mas salto… sabeis como se llama los musculos ke se usan a la hora de hacer un salto? yo practico free running, y es un deporte en el ke el salto es esencial, y lo kiero ejercitar
salu2
con razon me duele la espalda jaja
ay, el anticristo dando rutinas para ejercicios
ese anticristo asusta en todos los videos imaginando a michael jackson vivo cuantoa no quisieramos que fuera verdad
para la cola mas grade 🙂
¿como que para la cola mas grande?
jaja
juas! xD!.
es el Loquendo. 😉
Ammm este ejercicio es para q los musculos se noten o para delgasar las piernas ?
adelgasa las piernas o las marca?
Disculpen pero ruego al autor de este vídeo que revise su vocabulario
a la hora de hablar de los ejercicios, ya que las piernas no se abren sino
que se separan, es por esto que en muchos lugares del mundo se nos
llama cabezas de musculo.
De pequeño podia hacer al menos cincuenta sentadillas seguidas. Ahora me cuesta hacer solo 10!
No es el anticristo!
Es un programa llamado Loquendo, es cierto, los que hacen vídeos del anticristo usan este programa porque no tiene webos para poner su propia voz…
No es el anticristo
no mames yo hago 100 sentadillas diarias y mis nalgas siguen siendo de puro u.u
@pableteeste1
P90X abs, esta muy bueno y solo son unos minutos!
alguien sabe por que dice lo ultimo de no estirar por completo las piernas?
creo que es porque puedes tener problemas en las rodillas despues
Lo de no estirar completamente las piernas es para que el músculo esté en tensión durante todo el entrenamiento, siendo mucho más efectivo.
exelente la explicacion
Se les olvida una cosilla….Las rodillas no tienen que pasar de la altura de los pies (como sacando culo) o las rodillas luego pasan facturas….Si me equivoco,sorry.
Porque te puedes joder la rodilla, los ligamentos internos.
bien gracias
si tienes razon brom0ner en esta grafica las rodillas pasan los pies y despues vienen las lesion del tendon de la rodilla, te lo digo por que ami me paso, y todo por no hacer caso ya que ya me lo habian advertido.
otra cosa que se les olvido poner es que tu pecho necesita estar hacia afuera y tu mirada siempre viendo al techo esto te alyuda a mantener el pecho hacia afuera.
otra cosa es que tu espalda no deve estar recta, la forma correcta es que deves sacar la espalda baja. como sacando las pompas. esto evitara lesiones en la espalda.
tiene razon brom0ner podes terminar con tendinitis en las rodillas, lo q pasa es q mucha gente sabe como entrenar los musculos pero no sabe nada de huesos
ola, estoy buscando ejercicios para tener mas salto… sabeis como se llama los musculos ke se usan a la hora de hacer un salto? yo practico free running, y es un deporte en el ke el salto es esencial, y lo kiero ejercitar
salu2
con razon me duele la espalda jaja
ay, el anticristo dando rutinas para ejercicios
ese anticristo asusta en todos los videos imaginando a michael jackson vivo cuantoa no quisieramos que fuera verdad
para la cola mas grade 🙂
¿como que para la cola mas grande?
jaja
juas! xD!.
es el Loquendo. 😉
Ammm este ejercicio es para q los musculos se noten o para delgasar las piernas ?
adelgasa las piernas o las marca?
Disculpen pero ruego al autor de este vídeo que revise su vocabulario
a la hora de hablar de los ejercicios, ya que las piernas no se abren sino
que se separan, es por esto que en muchos lugares del mundo se nos
llama cabezas de musculo.
De pequeño podia hacer al menos cincuenta sentadillas seguidas. Ahora me cuesta hacer solo 10!
No es el anticristo!
Es un programa llamado Loquendo, es cierto, los que hacen vídeos del anticristo usan este programa porque no tiene webos para poner su propia voz…
No es el anticristo
no mames yo hago 100 sentadillas diarias y mis nalgas siguen siendo de puro u.u
@pableteeste1
P90X abs, esta muy bueno y solo son unos minutos!