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Ejercicio “El Squat o Sentadillas ( flexion de rodillas ) ” para piernas y los gluteos

By admin  Posted on August 5, 2010 In Pilates para piernas Tagged adelgazamiento, adelgazar, aerobicos, bajar, belleza, bienestar., chicas, CON, cuadriceps, culo, culos, de, dietas, ejercicio, Ejercicios, elasticidad, entrenamiento, entrenamientos, es, física, físico, Fitness, fortalecer, fuerza, gimnasio, gluteos, instrucciones, las, mantenimiento, muscular, musculares, nádega, nalgas, p4p, passion4profession, perder, pesas, peso, pierna, Piernas, Preparación, rutina, rutinas, salud, Squat, squats, tabla, tablas, tonificacion, tonos 25 Comments
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25 thoughts on “Ejercicio “El Squat o Sentadillas ( flexion de rodillas ) ” para piernas y los gluteos”

  1. rooneybestia says:
    October 11, 2009 at 12:45 am

    alguien sabe por que dice lo ultimo de no estirar por completo las piernas?

  2. Aitorap13 says:
    October 15, 2009 at 8:42 am

    creo que es porque puedes tener problemas en las rodillas despues

  3. ritillla says:
    November 6, 2009 at 5:14 pm

    Lo de no estirar completamente las piernas es para que el músculo esté en tensión durante todo el entrenamiento, siendo mucho más efectivo.

  4. ROJORED25 says:
    November 6, 2009 at 5:27 pm

    exelente la explicacion

  5. Brom0ner says:
    November 20, 2009 at 2:46 pm

    Se les olvida una cosilla….Las rodillas no tienen que pasar de la altura de los pies (como sacando culo) o las rodillas luego pasan facturas….Si me equivoco,sorry.

  6. Zakrion says:
    November 29, 2009 at 6:49 pm

    Porque te puedes joder la rodilla, los ligamentos internos.

  7. rooneybestia says:
    November 29, 2009 at 8:01 pm

    bien gracias

  8. duarteryb says:
    December 24, 2009 at 1:03 am

    si tienes razon brom0ner en esta grafica las rodillas pasan los pies y despues vienen las lesion del tendon de la rodilla, te lo digo por que ami me paso, y todo por no hacer caso ya que ya me lo habian advertido.

  9. duarteryb says:
    December 24, 2009 at 1:10 am

    otra cosa que se les olvido poner es que tu pecho necesita estar hacia afuera y tu mirada siempre viendo al techo esto te alyuda a mantener el pecho hacia afuera.
    otra cosa es que tu espalda no deve estar recta, la forma correcta es que deves sacar la espalda baja. como sacando las pompas. esto evitara lesiones en la espalda.

  10. agustin44555352 says:
    December 29, 2009 at 12:27 am

    tiene razon brom0ner podes terminar con tendinitis en las rodillas, lo q pasa es q mucha gente sabe como entrenar los musculos pero no sabe nada de huesos

  11. VKrivera says:
    January 16, 2010 at 7:58 pm

    ola, estoy buscando ejercicios para tener mas salto… sabeis como se llama los musculos ke se usan a la hora de hacer un salto? yo practico free running, y es un deporte en el ke el salto es esencial, y lo kiero ejercitar

    salu2

  12. veyita18 says:
    March 4, 2010 at 11:10 pm

    con razon me duele la espalda jaja

  13. abundiope says:
    March 9, 2010 at 11:16 pm

    ay, el anticristo dando rutinas para ejercicios

  14. 1974salguero says:
    March 10, 2010 at 3:20 pm

    ese anticristo asusta en todos los videos imaginando a michael jackson vivo cuantoa no quisieramos que fuera verdad

  15. SaNtIxD09X says:
    March 13, 2010 at 10:38 am

    para la cola mas grade 🙂

  16. TVspainR says:
    March 27, 2010 at 5:53 am

    ¿como que para la cola mas grande?

  17. TVspainR says:
    March 27, 2010 at 5:53 am

    jaja

  18. TVspainR says:
    March 27, 2010 at 5:54 am

    juas! xD!.

    es el Loquendo. 😉

  19. isaias13x says:
    April 4, 2010 at 1:51 pm

    Ammm este ejercicio es para q los musculos se noten o para delgasar las piernas ?

  20. cipcipker says:
    May 2, 2010 at 9:34 pm

    adelgasa las piernas o las marca?

  21. andyhug1 says:
    May 15, 2010 at 2:27 am

    Disculpen pero ruego al autor de este vídeo que revise su vocabulario
    a la hora de hablar de los ejercicios, ya que las piernas no se abren sino
    que se separan, es por esto que en muchos lugares del mundo se nos
    llama cabezas de musculo.

  22. fierced1989 says:
    May 18, 2010 at 11:23 am

    De pequeño podia hacer al menos cincuenta sentadillas seguidas. Ahora me cuesta hacer solo 10!

  23. gtajorge245 says:
    May 24, 2010 at 6:10 pm

    No es el anticristo!
    Es un programa llamado Loquendo, es cierto, los que hacen vídeos del anticristo usan este programa porque no tiene webos para poner su propia voz…
    No es el anticristo

  24. 01anotherchildren says:
    July 12, 2010 at 9:06 pm

    no mames yo hago 100 sentadillas diarias y mis nalgas siguen siendo de puro u.u

  25. hadita9 says:
    July 22, 2010 at 12:46 pm

    @pableteeste1
    P90X abs, esta muy bueno y solo son unos minutos!

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