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www.ExcelenteEstilodeVida.com Còmo tonificar tus piernas y cintura con simples ejercicios que puedes hacer en tu casa. Utilizando una pelota de estabilidad y un par de mancuernas. En este mini-video, trabajamos abductores (glùteo medio y mìnimo), aductores (parte interna de las piernas), glùteo mayor, femorales y zona lumbar. Y luego les enseño còmo hacer unos sencillos estiramientos de Yoga el camello y el niño, con la pelota… Disfrùtenlos y hàganlos, porque sòlo con ACCIÒN se logran RESULTADOS! Con cariño y Cero Excusas, Monica Sancio Asesora en Nutriciòn, Ejercicio y Bienestar. En las empresas, mi compañìa Energìa a Millòn Fitness presta servicios de Fitness y Wellness/BIENESTAR CORPORATIVO: Servicios de Gimnasio, Instructores, Programaciòn, Gerencia, Coordinaciòn, Asesorìa, Charlas y Talleres Educativos para Aumentar la Productividad y Motivaciòn de los trabajadores de las empresas. Para las MARCAS MÀS SALUDABLES del mercado, realizamos campañas en TV, radio, eventos especiales, promociones y todo en SERVICIOS DE MERCADEO: por medio de Producciones Fitness Wellness Express. ProductosyServicios@ExcelenteEstilodeVida.com Tambièn doy Consultas y Coaching en Nutriciòn, Ejercicio y Bienestar: Por sesiones y mensuales. Si te interesa, envìame un mensaje x YouTube, Facebook, Twitter o directamente a mi correo: MonicaSancio@ExcelenteEstilodeVida.com Ahora tambièn quiero cumplir màs sueños, con la ayuda de este nuevo negocio que quiero compartir contigo: monicasancio.iamagel … |
Videos de pilates en español
Encuentra ejercicios de pilates y sus beneficios. Pilates para todos: embarazadas, para niños, para espaldas y brazos, basico y avanzado.
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Lo ideal es que consigas la pelota de estabilidad correcta! Si no en Perú, x internet, busca a mis amigos de fitness1st… SALUDos
hola monica!!! yo no he conseguido esa pelota pero puedo reeplazarla con algo mas? o sigo buscando ?? y como haces para no tener las axilas oscuras? porfa dame tu secreto …soy peruana gracias
Por favor ayudame dime Como puedo endurecer mi abdomen yo se que ESA Es la parte que mas cuesta pero con fuerza de boluntad y animo se logra :
HOLA TOMAS ALGUNA MALTEADA CON PROTEINA PARA DESPUES DE TU RUTINA DE EJERCICIOS? POR QUE YO KISIERA TOMAR ALGUNA Y TALVES ME PUEDAS RECOMENDAR ALGUNA QUE TU TOMES Y CREAS QUE FUNSIONA. BUENO ESPERO TU RESPUESTA GRASIAS .
Hola monic UNA PREGUNTA despues del ejercicio tomas al guna malteada kon proteina lok pasa es k escuchado k es bueno tomar una malteada kon proteina des pues del ejerciccio TU TOMAS ALGO des pues d akabar kon un ejercicio? espero tu respuesta grasias bye
Hola Moni una prunta TU TOMAS ALGUNA MALTEADA O PASTILLAS CON PROTE INA xk e escuchado k es mar rapido haser musculo si tomamos ago kon proteina . Tu tomas algo despues de tus ejercicios?
oye moni es cierto k cuando tomas antibioticos como bencilpenicilina G pierdes musculo? es k he andado enfermo y siento k enflako >_< y k sentadillas son mejores para los gluteos las profundas o las de pato? y komo kuantos kilos necesito en sentadilas de peso libre por lo menos para tener un trasero bien formado aclaro soy hombre
me gustaría saber lgunos ejercicios para la parte frontal de las piernas!!! Me gustan mucho los ejercicios tuyos …. Graciass!
yo quiero quemar la grasa abdominaal 🙁 que ejercicios debo hacer y cuanto tiempo al dia tengo 16 años por cierto.. me gustan mucho tus videos
hola tengo 26 años mido 1.69 soy alta y peso 98 kg siempre fui delgadita pero tosca osea cuerpo normal solo me hacia falta tonificar pero ahora por el ritmo de trabajo y ke casi no duermo he subido muchisisismo y ya no iero estas asi he pensado salir a correr en las mañanas o por lo menos intentarlo ke ejercisio me recomiendas para bajar de peso o ke puedo tomar para hacerlo y complementarlo con ejercicio ?? gracias espero respuesta
me parece buena idea p bajar un poco d la cintura q tengo jeje, gracias monika y estas bien lindaf!
Monica, y para quienes no tenemos la pelota, como ejercitariamos la cintura?
Monica tan linda y dulce te quiero, besos y abrazos y que sigas progresando.
hola una preguntita das claces en algún club o algo
Monica eres preciosa quede fascinado por tu belleza!
Y tus ejercicios son muy buenos los sigo todo los dias!
Me encantaria que me contestaras el comentario mil besos bellezon!!
Me vuelves loco
ok, Lesly, por tu respuesta, veo que urgentemente necesitas hacer ejercicio, justamente para cargar con tus bebés y eliminar los dolores… Así que te animo a que comiences y CERO EXCUSAS!! ; )
pues ya tengo 10 meses, pero es que tuve a dos niños muy seguidos y los dos cesaria y pues no me recuperaba muy bien de uno cuando ya estaba embarazada de vuelta jajaja y mi cuerpo bueno me duele orrible, mis rodillas, la raquia, no tenco casi fuerza en las piernas y apenas tengo 23 años y me siento fatal, me duele todo yy a demas mi bebe de 10 meses pesa 14 kilos es enorme y me cansa mucho la cintura y mi espalda y yo soy chaparrita de 1.53
gracias… Hace cuánto tiempo tuviste la cesárea? A las 6 semanas debes poder hacer de todo, con el permiso de tu obstetra, claro…
hola, me gustaron los ejercicios pero yo tengo una cesaria y cuando hago ejercicios del ebdomen me duele que puedo hace, edemas me da miedo estirarme mucho
a la orden, con cariño y Cero Excusas! Gracias x contarme la buena noticia ; )
Excelente trabajo, muy buenos videos gracias a tí Monica es que mi amiga esta endureciendo sus carnes , mil gracias y saludos…
Muchas gracias, Luis!! Me alegro q t gusten!