25 thoughts on “Ejercicios para piernas, pantorrillas y gluteos”
ora PEPE chidos tus ejercisios saludos desde GDL MEXICO.
Muchas gracias Pepe
Pura vida desde Costa Rica.
lo mejor pepe gracias 🙂
gracias pepe te pasaste.. bunas rutinas saludos desde Perú
chido pepe muy buenos saludos desde mexicooooooo..
Hola pepe, gracias, voy a iniciar las rutinas ya que inicio hacer ejercico, te voy a ir escribiendo para comentarte mis avences.
Saludos desde DF
pepe eres lo maximoooooooo!!!!!!!!!
pepe eress la Leeeyy we
gracias pepe tu rutina es excelente
que buenas alternativas das pepe
grande pepe, es bueno saber que puedes trabajar piernas en casa, me imagino que bien ejecutadas estas series, es lo mismo que como si las trabajaras en un GYM
puedo hacer ejercicios para piernas todos los dias? tengo que dejar descansar las piernas o no?
Hey Pepe yo ya probe tu rutina y si si funciona mucho dan muchos resultados. saludos desde El Salvador.
Es mejor descansar entre 48 a 72 horas el musculo para que se pueda recuperar
es malo hacer por ejemplo: lunes- piernas y pecho y volver a hacerlo el miercoles?
dejo descansar mas?
Es recomendable dejar descansar al musculo entre 48 a 72 horas para que se recupere
gracia pepe te iva preguntar como puedo echar gluteo ya bendiciones
wow. perfecto, de lo mejor que e visto en youtube.,,,exelente entrenamiento..
pepe = capo.
saludos desde Argentina!
el maestro!!
ahhh me mato con la serie para pantorrillas xD
Realicé las superseries indicadas en casa y wow…GENIAL. Al dia siguiente no solo me dolian las piernas y glúteos tambien la espalda….ya venia haciendo sentadillas con barra, no sabia que con mancuernas eran explosivas….LAS RECOMIENDO con poco peso..¡¡¡¡..saludos desde Perú-Lima,Los Olivos
Soy Profesora de Educación Física y considero muy buena tus rutinas y explicaciones, !
felicidades! Saludos Costa Rica.
Un gran maestro gracias por tus videos
buenos ejercicios, bien! salu2 d tijuana mexico.
xD
ora PEPE chidos tus ejercisios saludos desde GDL MEXICO.
Muchas gracias Pepe
Pura vida desde Costa Rica.
lo mejor pepe gracias 🙂
gracias pepe te pasaste.. bunas rutinas saludos desde Perú
chido pepe muy buenos saludos desde mexicooooooo..
Hola pepe, gracias, voy a iniciar las rutinas ya que inicio hacer ejercico, te voy a ir escribiendo para comentarte mis avences.
Saludos desde DF
pepe eres lo maximoooooooo!!!!!!!!!
pepe eress la Leeeyy we
gracias pepe tu rutina es excelente
que buenas alternativas das pepe
grande pepe, es bueno saber que puedes trabajar piernas en casa, me imagino que bien ejecutadas estas series, es lo mismo que como si las trabajaras en un GYM
puedo hacer ejercicios para piernas todos los dias? tengo que dejar descansar las piernas o no?
Hey Pepe yo ya probe tu rutina y si si funciona mucho dan muchos resultados. saludos desde El Salvador.
Es mejor descansar entre 48 a 72 horas el musculo para que se pueda recuperar
es malo hacer por ejemplo: lunes- piernas y pecho y volver a hacerlo el miercoles?
dejo descansar mas?
Es recomendable dejar descansar al musculo entre 48 a 72 horas para que se recupere
gracia pepe te iva preguntar como puedo echar gluteo ya bendiciones
wow. perfecto, de lo mejor que e visto en youtube.,,,exelente entrenamiento..
pepe = capo.
saludos desde Argentina!
el maestro!!
ahhh me mato con la serie para pantorrillas xD
Realicé las superseries indicadas en casa y wow…GENIAL. Al dia siguiente no solo me dolian las piernas y glúteos tambien la espalda….ya venia haciendo sentadillas con barra, no sabia que con mancuernas eran explosivas….LAS RECOMIENDO con poco peso..¡¡¡¡..saludos desde Perú-Lima,Los Olivos
Soy Profesora de Educación Física y considero muy buena tus rutinas y explicaciones, !
felicidades! Saludos Costa Rica.
Un gran maestro gracias por tus videos
buenos ejercicios, bien! salu2 d tijuana mexico.
xD