13 thoughts on “LUCAS CILICH UNO A 1 RUTINA DE EJERCICIOS PARA PIERNAS(Cuádriceps) GIMNASIO EN LA MOLINA”
Aprende a desarrollar el equilibrio y la simetría de tu cuerpo.
Esta solución ayuda a reducir y aliviar el estrés, reduce o elimina dolores de espalda, fortalece los músculos abdominales y lumbares, mejora la postura, el equilibrio y la coordinación.
Adquieres capacidad para realizar otras actividades, relajación muscular, aumento de la flexibilidad, prevención de enfermedades, aumentas la motivación, autoestima, confianza y energía, aumento de la resistencia muscular.
¿Qué es un Personal Trainer (PT)?
Un PT es un profesional con formación específica que puede prescribir un plan de entrenamiento individual adaptado a las características, las necesidades y los deseos de cada uno y que busca solución para un determinado objetivo vinculado al ejercicio físico. Los motivos pueden ser muy distintos: pérdida de peso, aumento de masa muscular, tonificar, aprender a nadar, mejorar performances deportivas,
buenisimos esos ejercicios, quizas el recorrido q hace es un poco incompleto, deberia doblar las piernas hasta conseguir un angulo de 90º aprox.
estoy de acuerdo con colombianitoxxx, al doblar las piernas 90°hay mayor reclutamiento de fibras, ademas estiras mas el musculo.
porq juntas las rodillas .puedes lesionar las articulacion las rodillas siempre van a direccion de los pies en el plano sagital
no se por q cuando subis el peso estiras por completo las piernas, mucho cuidado con eso puede haber un bloqueo de la articulacion. suerte!!!!
todos aqui en este foro dan su opinion pero hasta ahora nadie dice el porque hacer tantas series alguno sabe??? .. se debe hacer 1 o 2 series por grupo muscular como manda el libro de mike mentzer heavy duty solo para gente que piensa cualquiera que quiera el libro deme su correo esta en español…
@luis13971 por favor habla mas sobre el bloqueo de la articulación. Gracias
puede que tengas razon, pero mas vale tener un % menos de masa en las piernas a lamentarte despues por una lecion, creemelo no te gustaria lecionarte por eso, ya me paso y tarde 2 meses en recuperarme al 100% y creeme no lo volvere a hacer el bloqueo de piernas
en la prensa no se baja todo porke la barriga y el pecho y el tronco ayudan ala pierna a subir y eso esta pesimo por eso no se baja todo , pero tu bro cuando le metiste mucho peso bajabas demasiadoo poco y con tanto peso veo que no haces el verdadero trabajoo
por que tu pierna no se nota del todo trabajada baja bien hasta el limite que debe ser sino puedes no importa haslo asi hasta que los consigas pero si una ignorancia es bajar hasta abajaso las piernas
eso tanbien es un error la pierna debe tener su trabajo total
siempre me han dicho que no se debe estirar tanto las piernas, ya que las rodillas las puedes lasmtimar ._.
Aprende a desarrollar el equilibrio y la simetría de tu cuerpo.
Esta solución ayuda a reducir y aliviar el estrés, reduce o elimina dolores de espalda, fortalece los músculos abdominales y lumbares, mejora la postura, el equilibrio y la coordinación.
Adquieres capacidad para realizar otras actividades, relajación muscular, aumento de la flexibilidad, prevención de enfermedades, aumentas la motivación, autoestima, confianza y energía, aumento de la resistencia muscular.
¿Qué es un Personal Trainer (PT)?
Un PT es un profesional con formación específica que puede prescribir un plan de entrenamiento individual adaptado a las características, las necesidades y los deseos de cada uno y que busca solución para un determinado objetivo vinculado al ejercicio físico. Los motivos pueden ser muy distintos: pérdida de peso, aumento de masa muscular, tonificar, aprender a nadar, mejorar performances deportivas,
buenisimos esos ejercicios, quizas el recorrido q hace es un poco incompleto, deberia doblar las piernas hasta conseguir un angulo de 90º aprox.
estoy de acuerdo con colombianitoxxx, al doblar las piernas 90°hay mayor reclutamiento de fibras, ademas estiras mas el musculo.
porq juntas las rodillas .puedes lesionar las articulacion las rodillas siempre van a direccion de los pies en el plano sagital
no se por q cuando subis el peso estiras por completo las piernas, mucho cuidado con eso puede haber un bloqueo de la articulacion. suerte!!!!
todos aqui en este foro dan su opinion pero hasta ahora nadie dice el porque hacer tantas series alguno sabe??? .. se debe hacer 1 o 2 series por grupo muscular como manda el libro de mike mentzer heavy duty solo para gente que piensa cualquiera que quiera el libro deme su correo esta en español…
@luis13971 por favor habla mas sobre el bloqueo de la articulación. Gracias
puede que tengas razon, pero mas vale tener un % menos de masa en las piernas a lamentarte despues por una lecion, creemelo no te gustaria lecionarte por eso, ya me paso y tarde 2 meses en recuperarme al 100% y creeme no lo volvere a hacer el bloqueo de piernas
en la prensa no se baja todo porke la barriga y el pecho y el tronco ayudan ala pierna a subir y eso esta pesimo por eso no se baja todo , pero tu bro cuando le metiste mucho peso bajabas demasiadoo poco y con tanto peso veo que no haces el verdadero trabajoo
por que tu pierna no se nota del todo trabajada baja bien hasta el limite que debe ser sino puedes no importa haslo asi hasta que los consigas pero si una ignorancia es bajar hasta abajaso las piernas
eso tanbien es un error la pierna debe tener su trabajo total
siempre me han dicho que no se debe estirar tanto las piernas, ya que las rodillas las puedes lasmtimar ._.
viva la agujaaaaaa que buen video exitos