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Pilates para perder peso, ¿funciona o es una pérdida de tiempo?
Para empezar debes saber que el pilates es un ejercicio anaeróbico, lo que significa que es mucho más importante el control y al calidad de cada movimiento sobre la cantidad de repeticiones que se realicen.
Es por ello que los ejercicios deben realizarse de forma pausada para evitar lesiones y aprender a controlar el llamado powerhouse, es decir, el centro de energía comprendido por los glúteos, el abdomen y la espalda.
Debido al énfasis que se hace sobre la calidad de los movimientos, el pilates ayuda a la formación de masa muscular y por ende a la reducción de grasas en el cuerpo y aunque no lo notes al principio debido a que el músculo pesa más que la grasa, podrás comprobar el cambio con un medidor de grasa corporal.
Por otro lado, a través del pilates podrás notar una reducción en tus medidas de piernas, brazos, abdomen, glúteos y tronco en general, ya que estarás aprendiendo a utilizar el powerhouse. Estos músculos actúan como un “corset” natural que moldea tu cuerpo y además mejora tu postura dando como resultado una figura mucho más estilizada.
Cuando se alcanzan los niveles más avanzados de pilates, uno de los principios fundamentales en la ejecución de los ejercicios es la fluidez. Al combinar la fluidez con el trabajo muscular, se va aumentando la frecuencia cardíaca lo que ayuda a quemar grasas y por ende a bajar de peso.
Así que si sientes que el pilates es la práctica para ti, te recomiendo que le dediques 3 días a la semana de manera constante y disciplinada. Igualmente, debes combinarlo con un estilo de vida y una alimentación saludable.
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